Često te muči nadutost? Ova pojava može biti vrlo neugodna, osobito ako se često javlja, a mnogi je opisuju kao osjećaj napuhanosti i prepunjenosti u trbuhu. Da ti trbuh više ne bi izgledao kao lopta, isprobaj ovaj zeleni smoothie za ravan trbuh!
Ne, od njega nećeš magično izgubiti kile preko noći. (Takvo što ionako ne postoji 😉 )
Ali može poslužiti kao jednostavan dodatak prehrani i olakšati posao tvojoj probavi!
Najčešći uzroci nadutosti su prejedanje, zatvor i intolerancija na određenu hranu. Privremeno izbjegavanje mliječnih proizvoda, mahunarki i bilo kakve teške ili masne hrane može pomoći u takvim scenarijima.
Također, smoothieji mogu biti odlična opcija laganog obroka. Osobito na ovakve dane. Blendanje namirnica će svakako olakšati tvom tijelu apsorpciju vrijednih nutrijenata.
Đumbir je naširoko poznat kao namirnica koja blagotvorno djeluje na probavu, a lanene sjemenke i špinat bogati su topivim i netopivim vlaknima, kao i raznim vitaminima. U kombinaciji s ostalim sastojcima, ovaj smoothie za ravan trbuh ti zaista može pomoći smanjiti nadutost.
Kako pripremiti smoothie za ravan trbuh?
Za pripremu će ti trebati 1 blender, mali nož i svega nekoliko minuta tvog vremena.
Sastojci:
- 1 banana
- 1/2 krastavca
- 1 šaka mladog špinata
- 1 žlica limunovog soka
- 1 žlica lanenih sjemenki
- 1/2 žličice đumbira u prahu
- 1/2 šalice bademovog mlijeka
- 1/2 šalice vode (po potrebi)
- Med (po izboru)
Priprema:
- Bananu oguli, špinat operi pa dobro istresi, a pola svježeg krastavca oguli i izreži na manje komade.
- U blender prvo stavi voće i povrće, zatim sve tekuće sastojke pa na kraju preostale sastojke. Upali blender. Tako ti se sastojci neće zalijepiti za stijenku, već će se lijepo izmiksati.
- Miksaj 2-3 minute ili do željene konzistencije.
Pro tip: ako znaš da ti mliječni proizvodi neće teško pasti, umjesto bademovog mlijeka dodaj nemasan grčki jogurt.
Recept svakako probaj pa nam u komentarima napiši kako ti se svidio i što bi mu dodao/la da ga učiniš još boljim!