Ako si u potrazi za brzom, ukusnom i hranjivom večerom, ne traži dalje. Predstavljamo ti najkremastiji smoothie od banane i jabuke! Ovaj jednostavan recept pun je dobrih nutrijenata i utješnih okusa savršenih za umirivanje tvojih osjetila prije spavanja. Svi mi koji smo kao djeca obožavali banane, mlijeko i kekse, sad možemo pripremiti zdraviju verziju toga.
Banane su fantastičan izvor kalija, vlakana i vitamina B6, koji pomažu u održavanju zdravlja srca i stabilnoj razini energije. Jabuke su, s druge strane, bogate antioksidansima i vitaminom C, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, poboljšavaju probavu i jačaju imunološki sustav. Sjemenke lana obogatit će ovaj smoothie vlaknima i važnim mineralima.
Tu su i cimet i đumbir koji će ovom smoothieju dati onaj topli ugodni miris i okus koji svi obožavamo.
Ovom kombinacijom dobivate smoothie koji će vam nakon napornog i hladnog dana sjesti ko budali šamar. Za dodatan dojam, ušuškaj se pod dekicu dok ga piješ!
Recept za nježan smoothie od banane i jabuke
Sastojci:
- 1 zrela banana
- 1 srednja jabuka
- 1/2 šalice punomasnog mlijeka
- 1/2 čajne žličice cimeta
- 1 žličica sjemenki lana
- vrh žličice đumbira
- 1 žlica meda
- Led (po želji)
Priprema:
- Bananu oguli i nareži na manje komade. Jabuku operi, oguli i nareži na kockice.
- U blender dodaj sve sastojke.
- Dodaj i led po želji za hladniji i gušći smoothie. Blendaj na visokoj brzini dok smjesa ne postane glatka.
- Posluži odmah u visokoj čaši i po želji ukrasi s malo mljevenog cimeta.
Kako da prilagodim ovaj recept?
Ovaj smoothie je izuzetno prilagodljiv, pa evo nekoliko prijedloga kako ga možeš prilagoditi svojim potrebama:
- Za dodatni protein: Dodaj mjericu tvog omiljenog proteina u prahu ili žlicu grčkog jogurta za kremastiju teksturu i više proteina.
- Bez mliječnih proizvoda: Ako izbjegavaš mliječne proizvode, slobodno koristi bilo koju biljnu zamjenu za mlijeko, kao što su sojino, zobeno ili rižino mlijeko. No u tom slučaju dodaj i pola žličice kokosovog ulja.
Nadam se da će ti ovaj smoothie od banane i jabuke postati omiljeni večernji recept. Uživaj u svakom gutljaju ovog zdravog i ukusnog napitka, savršenog za nježan završetak čak i najnapornijeg dana.