Tko kaže da slastice moraju biti nezdrave? Isprobaj ovaj čarobni smoothie od jabuke i banane te uživaj u okusima jeseni bez grižnje savjesti. Brza priprema za svega 5 minuta!
Jabuke su zvijezde svake jeseni, a osim u kolačima, fantastične su (i zdravije) u smoothiejima. U kombinaciji s bananom, donijet će ti mnogo vlakana, vitamina A, B i C, kao i kalija, kalcija i magnezija. A dašak cimeta pretvorit će ovaj smoothie u pravi vitaminski gušt.
Ako si na dijeti i jako paziš na kalorije, onda samo izbaci med i maslac od kikirikija. Tvoj će smoothie od jabuke i banane još uvijek biti vrlo ukusan, no možda će ti ipak nedostajati fina kremoznost koju daju ovi sastojci. U tom slučaju, umjesto običnog mlijeka ubaci biljno mlijeko ili jogurt s niskim udjelom masnoće. Pektin iz jabuke će ti pomoći da se osjećaš sito, a prirodna slatkoća banane utažit će tvoju želju da slatkim.
Brzo, ukusno i zdravo.
Win-win!
Kako pripremiti smoothie od jabuke i banane?
Za pripremu će ti trebati samo blender, nož i šalica od 250 ml za mjeru.
Sastojci:
- 1 zrela banana
- 1 domaća jabuka, očišćena i narezana
- 1/2 šalice zobenih pahuljica
- 1/2 šalice mlijeka
- 1 žlica maslaca od kikirikija (ili badema)
- 1 žlica meda
- 1/2 žličice cimeta
Priprema:
- Oguli bananu te očisti i nareži jabuku na veće komade. Kožicu nemoj guliti – više vlakana = sretna probava!
- Ubaci sve sastojke u blender i blendaj 2 minute ili do željene konzistencije.
- Posluži u omiljenoj čaši i pospi chia sjemenkama
Uživaj u punoći okusa!
Bonus tip: Ako ne želiš da ti ukućani ukradu ovaj miomirisni smoothie od jabuke i banane, udvostruči sastojke i pripremi duplu porciju. Tako ćeš podržati svoje i njihovo zdravlje, a tvoj će smoothie ostati samo tvoj 😉